JAKÉ JSOU VAŠE MOŽNOSTI?

Jak vypadá Váš den?

V momentě, kdy ráno zazvoní budík, nastoupíte do pomyslného vlaku, který má naplánované zastávky v podobě snídaně, obědu, večeře případně další Vámi zvolené. Pokud si sami určujete, kdy Váš vlak zastaví, vybrali jste si optimální spoj. Plánujete, organizujete, přehodnocujete, zkrátka jste zodpovědní sami za sebe.

Často to ale vypadá tak, že od rána plníte požadavky jiných, uspokojujete potřeby svých dětí, během dne vyřizujete záležitosti, které se Vás v podstatě netýkají, jste nuceni dělat věci, které Vás nebaví apod. Jste znechucení, otrávení, cítíte se vyždímaní, unavení. Z tohoto vzniká stres.

Kolik toho unesete? Jak dlouho to vydržíte?

Představte si své tělo jako pomyslnou sklenici, do které ukládáte veškeré své prožitky, své reakce na situace. Co se stane, když sklenice přeteče?

Zareagujete nepřiměřeně, narušíte svou psychickou rovnováhu nebo v nejhorším případě onemocníte.

A Vy si neustále ubíráte energii. Nedobíjíte své baterky, nezpracované stresy kumulujete „přeléváte své sklenice“.

Proč to děláte, když víte, že si ubližujete?

Zkuste si upřímně odpovědět.

Je to pro Vás jednodušší, než něco měnit?

Každý den nastupujete do stejného vlaku. Vlak se jmenuje „Stereotyp“. Zastávky si neplánujete, nemáte čas. Nerespektujete své možnosti. Opakujete pořád dokola stejné vzorce, které jsou podbarvené nepříjemnými emocemi, opakujete stejné chyby, nemáte čas se zastavit, zamyslet se a uvědomit si, co vlastně chcete.

Proč?

Protože jste ve stresu.

Proč si nevzpomenete na nějakou pozitivní literaturu, které jste určitě přečetli spoustu, a byli jste z ní nadšeni. Proč nepoužijete nějakou úžasnou techniku, kterou jste se naučili na nějakém kurzu?

Proč?

Protože jste ve stresu.

Když jste ve stresu, nemáte volbu, jen opakujete Vaše minulé vzorce chování.

 

Chcete přiměřeně reagovat na prožívané situace?

Chcete nalézt rovnováhu ve svém životě?

Zde Vám nabízím několik jednoduchých tipů, které Vám nezaberou moc času, a zpracovávají každodenní stres průběžně, jemně. Jen si musíte zvolit, že chcete se sebou začít něco dělat, abyste se cítili lépe, abyste jednotlivé situace a lidi zvládali klidněji.

VODA

Každý den bychom měli začít sklenicí vody. Ranní sklenice vody nastartuje pochody v těle tím nejpřirozenějším způsobem. Pro tělo je důležitý rovnoměrný přísun vody, tedy pít vodu průběžně celý den. Nejvhodnější je voda bez bublinek.

Ve stresové situaci se doporučuje vypít minimálně jedna sklenici vody, která spláchne prvotní šok.

CHŮZE

Vědomá chůze nastartuje přirozené procesy v těle. Někdy se stačí jen projít, zapojit celý tělesný obvod. Spousta lidí dokáže přemýšlet jen při chůzi.

Zkuste si uvědomit, kolikrát za den se vědomě hýbeme. Většinou při práci sedíme, na schůzky se přemísťujeme autem apod. Zvolte si vědomě chodit, jít se projít proto, že chcete, ne že by se to mělo. Zkuste vyvenčit psa, ten na Vás nemluví, nic po Vás nechce, díky němu si uvědomíte, jak je úžasné „projít se“, vypnout hlavu, jít a dýchat. Hned je Vám lépe.

DÝCHÁNÍ

Ve stresové situaci je třeba začít zhluboka dýchat. Hluboké vědomé dýchání odstraňuje z těla stresy. Určitě jste si na sobě všimli, že při vnímání nepříjemných situací (televizní zprávy, horory) zatajujete dech.

Toto jsou 3 základní tipy, které Vám pomohou zvládnout přítomný každodenní stres. Pití, chození a dýchání provozujete každý den. Ale málokdy to děláte vědomě. Rozhodněte se, že to chcete, rozhodněte se, co chcete pít, rozhodněte se, jestli chcete být zdraví a v rovnováze nebo nemocní a vymlouvat se, že něco pořád nejde.

 ZAČNĚTE HNED!

 

Další účinné techniky na předcházení a zpracovávání stresu najdete v e-booku „Jak zvládnout stres neboli 7 efektivních technik pro dosažení rovnováhy a klidu ve Vašem životě. Najdete na: www.zazracnebachovky.cz

Najdete mě

Kája Gřešková

facilitátor One Brain - kouč at EDUWAY s.r.o.
Od roku 2000 provozuji soukromou poradnu osobního rozvoje v Opavě pro všechny, kteří chtějí ve svém životě hledat nekonečné možnosti.
Kája Gřešková
Najdete mě

Latest posts by Kája Gřešková (see all)

Kája Gřešková
Od roku 2000 provozuji soukromou poradnu osobního rozvoje v Opavě pro všechny, kteří chtějí ve svém životě hledat nekonečné možnosti.

Kniha CESTA K MÉ DUŠI

Inspirativní kniha s velmi hlubokým osobním příběhem.
Odhaluje životní cestu, naději a hlavně principy,
které mohou pomoci i Vám.
Nic není nemožné.
I Váš příběh má řešení.

 
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

  • KONTAKT

    Kája Gřešková
    tel.: 731653467
    email: kaja.greskova@eduway.cz

    PORADNA NEKONEČNÝCH MOŽNOSTÍ
    Leknínová 5, Opava

  • NEJNOVĚJŠÍ PŘÍSPĚVKY
  • RUBRIKY
  • ARCHÍV ČLÁNKŮ