V momentě, kdy ráno zazvoní budík, nastoupíte do pomyslného vlaku, který má naplánované zastávky v podobě snídaně, obědu, večeře případně další Vámi zvolené. Pokud si sami určujete, kdy Váš vlak zastaví, vybrali jste si optimální spoj. Plánujete, organizujete, přehodnocujete, zkrátka jste zodpovědní sami za sebe.
Často to ale vypadá tak, že od rána plníte požadavky jiných, uspokojujete potřeby svých dětí, během dne vyřizujete záležitosti, které se Vás v podstatě netýkají, jste nuceni dělat věci, které Vás nebaví apod. Jste znechucení, otrávení, cítíte se vyždímaní, unavení. Z tohoto vzniká stres.
Představte si své tělo jako pomyslnou sklenici, do které ukládáte veškeré své prožitky, své reakce na situace. Co se stane, když sklenice přeteče?
Zareagujete nepřiměřeně, narušíte svou psychickou rovnováhu nebo v nejhorším případě onemocníte.
A Vy si neustále ubíráte energii. Nedobíjíte své baterky, nezpracované stresy kumulujete „přeléváte své sklenice“.
Zkuste si upřímně odpovědět.
Je to pro Vás jednodušší, než něco měnit?
Každý den nastupujete do stejného vlaku. Vlak se jmenuje „Stereotyp“. Zastávky si neplánujete, nemáte čas. Nerespektujete své možnosti. Opakujete pořád dokola stejné vzorce, které jsou podbarvené nepříjemnými emocemi, opakujete stejné chyby, nemáte čas se zastavit, zamyslet se a uvědomit si, co vlastně chcete.
Protože jste ve stresu.
Proč si nevzpomenete na nějakou pozitivní literaturu, které jste určitě přečetli spoustu, a byli jste z ní nadšeni. Proč nepoužijete nějakou úžasnou techniku, kterou jste se naučili na nějakém kurzu?
Protože jste ve stresu.
Když jste ve stresu, nemáte volbu, jen opakujete Vaše minulé vzorce chování.
Zde Vám nabízím několik jednoduchých tipů, které Vám nezaberou moc času, a zpracovávají každodenní stres průběžně, jemně. Jen si musíte zvolit, že chcete se sebou začít něco dělat, abyste se cítili lépe, abyste jednotlivé situace a lidi zvládali klidněji.
Každý den bychom měli začít sklenicí vody. Ranní sklenice vody nastartuje pochody v těle tím nejpřirozenějším způsobem. Pro tělo je důležitý rovnoměrný přísun vody, tedy pít vodu průběžně celý den. Nejvhodnější je voda bez bublinek.
Ve stresové situaci se doporučuje vypít minimálně jedna sklenici vody, která spláchne prvotní šok.
CHŮZE
Vědomá chůze nastartuje přirozené procesy v těle. Někdy se stačí jen projít, zapojit celý tělesný obvod. Spousta lidí dokáže přemýšlet jen při chůzi.
Zkuste si uvědomit, kolikrát za den se vědomě hýbeme. Většinou při práci sedíme, na schůzky se přemísťujeme autem apod. Zvolte si vědomě chodit, jít se projít proto, že chcete, ne že by se to mělo. Zkuste vyvenčit psa, ten na Vás nemluví, nic po Vás nechce, díky němu si uvědomíte, jak je úžasné „projít se“, vypnout hlavu, jít a dýchat. Hned je Vám lépe.
DÝCHÁNÍ
Ve stresové situaci je třeba začít zhluboka dýchat. Hluboké vědomé dýchání odstraňuje z těla stresy. Určitě jste si na sobě všimli, že při vnímání nepříjemných situací (televizní zprávy, horory) zatajujete dech.
Toto jsou 3 základní tipy, které Vám pomohou zvládnout přítomný každodenní stres. Pití, chození a dýchání provozujete každý den. Ale málokdy to děláte vědomě. Rozhodněte se, že to chcete, rozhodněte se, co chcete pít, rozhodněte se, jestli chcete být zdraví a v rovnováze nebo nemocní a vymlouvat se, že něco pořád nejde.
Další účinné techniky na předcházení a zpracovávání stresu najdete v e-booku „Jak zvládnout stres neboli 7 efektivních technik pro dosažení rovnováhy a klidu ve Vašem životě. Najdete na: www.zazracnebachovky.cz
Jak si najít čas na sebe?
I během dní, kdy se vám toho na hlavu sype opravdu hodně?
To najdete v 7 krokcích v check-listu, který jsme pro vás připravili.