Jak si najít čas na péči o sebe?

Najděte si na sebe hodinu denně. A začnou se dít zázraky!

Jak často si na sebe najdete čas?
Jednou týdně?
Jednou za měsíc?
Když už vám je opravdu zle a třete rypáčkem o zem? 

 

A co kdybych vám řekla, že když si na sebe najdete hodinu denně, změní vám to život od základů? 

Že stačí hodina denně a budete spokojenější …
Zdravější…
Šťastnější …
Budete podávat větší výkony … 

 

Možná si říkáte něco ve smyslu: jo to určitě, nějaký čas pro sebe mi určitě zlepší život, pfff!

I tímto „malým“ rozhodnutím totiž nastavujete své priority v životě. Jasně dáváte najevo, že vy sami jste si prioritou. A to je (víc než) v pořádku!
Myslet sami na sebe, na své potřeby a jednat podle nich, není sobecké.
Letěli jste už někdy v letadle? Letuška na začátku každého letu ukazuje, jak si v případě nehody nasadit kyslíkovou masku. A součást její manifestace je i prohlášení, že první máte vždy nasadit kyslíkovou masku sobě. 

Protože, když VY nebudete v pohodě, jak může být v pohodě vaše okolí?
Když nejste v pohodě, nejsou v pohodě ani vaše děti. Váš partner je stejně podrážděný jako vy. Děti dělají naschvály, protože cítí, že máma vibruje vztekem.
A nedej bože, když fyzicky onemocníte. Nepostaráte se ani o sebe, a už vůbec ne o lidi kolem sebe. 

 

Najděte si proto každý den hodinu na sebe. Na péči o sebe. Na své radosti. 

Pečovat totiž nemusíte jen o svou fyzickou schránku:
pleťové masky,
bublinkové koupele,
krásná manikůra.

Ale stejně tak je potřeba pečovat o své psychické zdraví, tedy o to, abychom se cítili v pohodě uvnitř. 

Jak o sebe můžete pečovat, každý den několik minut? 

  • Kafíčko v parku namísto nad klávesnicí v kanceláři, 
  • oblíbený oběd z domácí kuchyně, 
  • 15 minutová jóga před prací, 
  • procházka na vyčištění hlavy, protažení svalů a načerpání vitamínů D po práci, 
  • pleťová maska, 
  • několik stránek z oblíbené knihy s čajem po vaší pravici, 
  • naordinujte si vitamíny, které vám udělají dobře, 
  • dopřejte si dostatek spánku, 
  • sepište si 3 věci, za které jste ve svém životě vděční, 
  • omezte vyskakující notifikace na telefonu – nechte jen ty, které opravdu potřebujete, čím míň jich bude, tím více budete mít možnost soustředit se na sebe, ne na okolní vlivy, 
  • přivstaňte si a zajděte si na brusle/zaběhat/zacvičit, 
  • masáž, 
  • radujte se ze svých úspěchů,
  • tvořte – malujte, navlékněte si vlastní náramek, vyřežte něco ze dřeva, vymodelujte něco z keramické hlíny, 
  • najděte si čas na každé jídlo (snídaně, oběd, večeře).

Věříme, že je to opravdu důležitá součást našeho života. Spokojeného, šťastného a zdravého života. Právě proto tématu péče o sebe věnujeme celou jednu kapitolu v online kurzu 10 kroků k sebelásce.

Kája Gřešková
Najdete mě
Kája Gřešková
Od roku 2000 provozuji soukromou poradnu osobního rozvoje v Opavě pro všechny, kteří chtějí ve svém životě hledat nekonečné možnosti.

check-list

7 kroků, jak si udělat čas na sebe

Jak si najít čas na sebe? 
I během dní, kdy se vám toho na hlavu sype opravdu hodně? 

To najdete v 7 krokcích v check-listu, který jsme pro vás připravili. 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..