Jak si můžete pomoci? 

Dnešní uspěchaná doba klade na člověka vysoké nároky. A to více je důležité vyvažovat rovnováhu mezi prací a relaxem, mezi fyzickým výkonem a mentální aktivitou. Pomyslnou rovnováhu doplňuje životospráva.

Pokud svému tělu nedopřáváte, co potřebuje, může se dostavit deficit ve formě únavy, přetížení či dokonce zdravotních problémů.

Mohou nastanou chvíle, kdy potřebujete okamžitou pomoc pro své rozpoložení.

Zde je pár technik:

 

VĚDOMÁ CHŮZE

Uvolňuje stres a napětí a napomáhá oběhu důležitých toků v těle.

Chůze stimuluje:

  • srdce

  • oběhový systém

  • plíce

Při chůzi se některým lidem lépe přemýšlí a hledá se řešení problémů.

 

DÝCHÁNÍ

Všechno co prožíváme, ovlivňuje naše dýchání. I pocity – strach nebo bolest působí na náš dech. To určitě znáte z vlastní zkušenosti, kdy při sledování hororu doslova přestanete dýchat. Kdykoli prožíváte stresovou situaci, zrychlíte své dýchání.

Dýchání je jedna ze základních technik na odstraňování stresu. Pokud právě zažíváte nepříjemnou situaci nebo máte něco náročného před sebou, začněte vědomě dýchat:

  • zhluboka se nadechujte a vydechujte

 

VODA

Aby mohla aktivovaná energie proudit, potřebuje tělo vodu jako dopravní prostředek. Pro dobrou vzájemnou komunikaci buněk potřebuje zdravý člověk 1,5 až 2 litry vody denně. Nejvhodnější je voda bez bublinek.

Voda odplavuje nejen toxické škodliviny z těla, ale i negativní emoce. Ve stresové situaci se doporučuje vypít alespoň jednu sklenici vody, která spláchne prvotní šok.

  • ve stresu vypít minimálně jednu sklenici vody.

  • dodržovat pitný režim

 

FRONTÁLNĚ – OKCIPITÁLNÍ DRŽENÍ (F/O) neboli předo-zadní

  • Prožili jste právě nějakou negativní situaci?

  • Máte obavu ze situace, která vás čeká?

Položte si dlaň jedné ruky na čelo, druhou na zátylek. Zavřete si oči a zhluboka dýchejte.

 

F/O pomáhá najít nové možnosti řešení, zbavit se strachu, hněvu, bolesti, smutku a bolestných vzpomínek.

 

S touto technikou jste se možná už potkali, pokud jste absolvovali kineziologické sezení.
Jedná se o základní techniku na uvolňování stresu.

Podrobnější informace, jak pracovat s těmito technikami a seznámení s dalšími vás čeká v  e-booku 7 technik na zvládnutí stresu.